gratis lesbundel; Finish Strong

28 elevate your energydoor Suzanne L. Beenackers

Zie jij ook op tegen het volgestuffte gevoel van driegangenmenu’s, de onvrede van de sportschool nét iets te vaak overslaan, en naar bed gaan terwijl je hoofd nog helemaal vol zit met die 0,75 liter Grand Marnier die de Albert Heijn dit jaar per ongeluk in zijn crèpesrecept had zitten?

Dan is dit de oplossing, zodat je deze feestdagen fit doorkomt met een fijn gevoel over jezelf. En over je buik.

In deze blogpost vind je acht yogalessen die ik in 2016 voor cursisten van M Yoga heb gemaakt. Iedere les is opgedeeld in makkelijk te volgen korte video’s zodat je ook een deel kunt doen. Of bijvoorbeeld de actieve video’s s ochtends en de lange s avonds.

Als je M Yoga Facebook liked krijg t/m 31 december dagelijks een online yogales én ontvang je op 1 januari het nieuwe programma, voor een First Class 2017.

Dus like, deel, mention en tag, en geef jezelf en andere levensgenieters de luxe van lichte, soepele feestdagen.

Veel plezier met de lesbundel en graag tot volgend jaar!

~Suzanne
M Yoga Nijmegen
Facebook
Twitter

Lesbundel 2016; Finish Strong

36 Breathe Deeply card1 Breathe Deeply
62 minuten
1. Hatha yoga balans houdingen 8’05”
2. Vinyasa beginners 8’20”
3. Gentle Core crunchie vrij! 9’20”
4. Maan Yoga 13’15”
5. Flexibility 13’47”
6. Afsluitend zonder omkeerhoudingen of blokken 9’51”

37-listen-to-your-body_00042 Listen to Your Body 
42 minuten
1. Hatha yoga 9’27”
2. Vinyasa beginners 8’12”
3. Core transformer 6’01”
4. Maan Yoga 9’02”
5. Flexibility 9’07”

38_0003Be Gentle With Yourself 
66 minuten
1. Hatha yoga 6’32
2. Vinyasa yoga 11’51”
3. Crow pose playtime 7’07”
4. Schouderstretches 14’41’
5. Lange ontspanning  7’18”

28 elevate your energy4 Elevate Your Energy
35 minuten
1. Evenwichtshoudingen 7’18”
2. Vinyasa power yoga 8’12”
3. Core Sequence 4’55”
4. Lunge & Duifhoudingen 9’53”
5. afsluitend met blokken 6″18″

something-bigger-is-on-the-way5 Something Bigger is on the Way
50 minuten
1. Maan Yoga 10’17”
2. Hatha Staande Serie 8’29”
3. Vinyasa 9’19”
4. Core & Schouders 7’33”
5. Flexibility 12’51”

26 Believe6 Believe
47 minuten
1. Maan Yoga 16’29”
2. Vinyasa Yoga 9’28”
3. Core 8’29”
4. Flexibility 6’43”
5. Omkeerhoudingen met blokken 4’33”


23 Slow Down7 Slow Down

25 minuten
1. vlinder, spreidzit, backbends 8’32’
2. zittende houdingen afwisselende neusadem 8’50”
3. afsluitende houdingen met blokken 7’47”

 

2 52 Crazy Sexy8 A New Day
23 minuten
1. liggende start & kat hond dolfijn assortie 9’53”
2. hatha yoga staande serie 12’30”

 

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s