This blog is the place to be; for things enjoyable and free

klik op de foto voor aanbieding studio Nijmegen

klik op de foto voor aanbieding studio Nijmegen

by Suzanne L. Beenackers/
LS Harteveld

EVERY MONDAY subscribers from this blog (sign up right column) will receive an overview of ALL new blog posts, videos, classes etc.

I start with the English/ international content, and the second half is for all Dutch articles and my studio.

My #365 Challenge

week-7-diaryFor 2017 I m on a daily yoga/ publishing and writing challenge.
Which went really well this week! After quitting my daily yoga practice a few weeks ago, I ve now replaced it with DAILY YouTube videos! Kicking it off with the signature White Tigress series, so you can have that one for FREE as well!

My LS Harteveld book 6 is done! Available online for limited time;
Bedtime Stories (2014 diary)

And I wrote a post for my tutorial on the White Tigress mindset
White Tigress post: The #1 thing to improve your sex life as a single (m/f)

yoga videos

day-3White Tigress YouTube series starts tomorrow         

042 M Yoga – Survival | Intro White Tigress & White Tigress Lunar Yoga

043 M Yoga – Secret | White Tigress Lunar Yoga

044 M Yoga – I’d rather be your lover | White Tigress Lunar Yoga

Mindset Columns Valentijnsweek (Nederlands)

klik op de foto voor Ik hou van Marieke

klik op de Stampertjes voor Ik hou van Marieke

Love M; ik hou van mannen

Love M; ik hou van Marieke

Love M; ik hou van Max 

Love M; ik hou van Madonna

4d86088b5859207cec4016aa5b384f28Daily Journaling (Nederlands)

Daily Journaling; het online dagboek

Daily Journaling; de escort worthy uren admin

Daily Journaling; 1 werkdag 1 sticky

Daily Journaling; schrap corvee

Volgende week maandag ben ik er weer.

Tot dan dan!

~Suzanne

Yogacursus de Witte Tijgerin 
Nijmegen. klik voor de omschrijving

Yogabundel Start Fresh
Deze videobundel twv €29,95 gratis bij je aanmelding voor mijn nieuwe blog. Klik op een post en je vindt de inschrijfbutton in de rechterkolom.

M Yoga Premium
premiumlessen & privélessen in de binnenstad

M Yoga Nijmegen
studio voor levensgenieters

 

 

 

 

éénmalig aanbod GEPASSIONEERDE LEVENSGENIETERS die zich slechte levensgewoontes willen kunnen veroorloven (verrassing; jij hebt de jackpot al gewonnen!)

springOk, waarschuwing. Eerste alinea gaat niet over jou. Maar dan weet je waar ik vandaan kom, en waarom de rest van dit bericht wel voor jou is.

Een paar maanden geleden dacht ik;
Ik ben benieuwd wanneer ik ga vertellen dat het allemaal mindset is.
Dat zolang jij je gedachten niet verandert, je kunt yoga-en tot je een ons weegt.
Inmiddels ben ik uit de kast, en superforward tegen iedereen die yoga wil doen om jong te blijven, te ontspannen, te genezen van burn-out of flexibeler te worden;
het begint tussen de oortjes.
Maar… ik vergat wat!

Want er zijn namelijk mensen die ‘t tussen de oortjes prima op een rijtje hebben. Die druffelen door het leven, met in de ene hand een gitaar en in de andere een biertje. Of misschien zoals ik, met in de ene hand een zak friet en in de andere een mooi notitieboekje. Of 6 mooie notitieboekjes. Dat heeft net als bier de neiging om nogal uit de hand te lopen.

Deze levensgenieters, zoals ik dit gemoedelijke volkje maar even noem, zijn met geen stok in de ratrace te krijgen. Sommigen van hen werken wel 7 dagen in de week (I know I do!) maar dat is omdat ze hun werk zo leuk vinden dat ze doodongelukkig worden als ze hun laptop of penselen op vrijdagmiddag om 17.00 moeten inleveren. Natuurlijk heeft de levensgenieter ook periodes dat t allemaal niet lekker loopt, en de stress toeslaat, maar dat zal hij of zij nooit oplossen door zich voor langere tijd de kop gek te laten maken.

Met andere woorden; aan de mindset van de levensgenieter hoeft helemaal niets veranderd te worden. Die moet je hooguit wat oppoetsen zodat de mooie kanten nog beter uitkomen.

de geoliede machine

Een burn-out of een depressie zul je bij de levensgenieter niet snel zien. Maar een uitdijend buikje, dat kan op een gegeven moment wel in de weg gaan zitten.
Maar daar helpt yoga.
Wist je dat ik – 44 jaar, female, sport niet – anderhalf keer zoveel eet als mannen van mijn leeftijd? Ik eet om de drie uur een maaltijd waar een ander een halve dag op kan leven. En dan nog een klein aanstamptaartje. Of een mini reepje Tony Chocolonely erbovenop.

Mijn spijsvertering werkt als een geoliede machine (wat ook niet zo verwonderlijk is met al die friet) en ik heb nooit buikpijn, nul allergieën, en ik ben in blakende gezondheid.

Door mijn werk als yogadocent doe ik acht uur in de week yoga mee. Dat lijkt (misschien) topsport maar daarvan zijn er zijn slechts drie poweryoga lessen. En van die drie lessen zijn alleen de eerste 30 minuten actief. Ik heb dus het dieet van een achttienjarige jongen en doe slechts 1,5 uur per week een actieve vorm yoga.
En omdat ik jou graag dezelfde voordelen wil geven, een lichaam waar je van kunt genieten zonder dat er water bij de wijn hoeft, heb ik een aanbod voor levensgenieters gemaakt.

yoga voor levensgenieters

the-keyto-getahead-isto-getstartedBad news first.
Poweryoga is beter voor je als je yoga wilt doen om fit te worden, dan de andere vormen van yoga. Ontspannen yoga kan heel goed helpen als mensen problemen hebben met hun figuur, maar op een andere manier;
met een liefdevollere houding naar jezelf, beter ademen en minder stress.
Voor mensen die een negatieve houding naar zichzelf en naar het leven hebben, geef ik zelfs een contra indicatie poweryoga te doen, omdat die mindset van “hard werken” een soort boetedoening kan worden. Een continue bevestiging dat je jezelf niet goed genoeg vindt. Dan is ontspannen yoga genezend en veel effectiever.

Maar jij als levensgenieter, kunt prima poweryoga doen. En dan maken we grapjes als t lastig wordt. En zoals ik al zei heeft een les maar 30 minuten intensieve oefeningen, dus dat is ook nog wel eens te overzien. En we eindigen met een lange ontspanning. Dat is zeg maar het aanstamptoetje 😉

Dus dit is het moment waarop je de keus krijgt;
Wil je minder gaan eten en drinken?
Of wil je die spijsvertering van jou ook op turbo zetten en je lichaam sterk houden?

Ik geef iedere dinsdag om 19.00 poweryoga in de yogastudio op de Hazenkampseweg.
Dat is mijn go-see groep voor jou, dat weet ik zeker!
Op deze pagina vind je dit Gym Free pakket, waar je zo op kunt beginnen.

6 maanden Gym Free             € 297 *)
22 yogalessen inclusief je eigen yogamat t.w.v. € 40
die je zelf mag uitzoeken bij Othala.

*) zie site voorwaarden voor deze prijs, en de New at M Garantie.

aanmelding poweryoga voor levensgenieters

Stuur een mailtje naar Suzanne s_beenackers@hotmail.com
Vertel iets over jezelf & waarom je je aangetrokken voelt tot dit aanbod.
Als je eerst meer over mij wilt weten, dan kun je mijn persoonlijke pagina bekijken, of mijn columns voor levensgenieters lezen.

BONUS HALF JAAR POWERYOGA twv € 275

Kies je een Premiumles?
Dan krijg je van mij deze poweryoga les op dinsdag cadeau!
Dat is een bonus twv € 275

En bij de Premium les in de binnenstad, krijg je meer aandacht én jij en ik beginnen met een persoonlijke kennismaking bij de Fuzz of Credible met koffie en iets lekkers.

Kies een half jaar Premium uit deze selectie;

zondag 20.30 Sweet Bliss, ontspannings yoga
maandag 20.30 The Adventurers, poweryoga
vrijdag 10.30 Yoga & Coffee, klassieke yoga

en je ontvangt 6 maanden
dinsdag 19.00 Gym Free, poweryoga
gratis

Premium aanbod

6 maanden Premium             € 397 *)
22 Premium yogalessen inclusief
1. persoonlijke kennismaking voor eerste lesdatum; koffie drinken bij Credible of Fuzz
2.  je eigen yogamat t.w.v. € 40 die je zelf mag uitzoeken bij Othala.
3. compensatie; je kunt dit pakket tot 4 weken door laten lopen bij gemiste lessen, die je minimaal 24 uur van tevoren hebt afgezegd.
BONUS
4. 6 maanden Gym Free twv € 275

*) zie Premium site voorwaarden voor deze prijs, en de New at M Garantie.

Dit is een tijdelijk aanbod en ik heb zeer beperkt plek in deze Premium groepen, dus regel je inschrijving vandaag nog voor één van deze drie groepen.

zondag 20.30 Sweet Bliss, ontspannings yoga
maandag 20.30 The Adventurers, poweryoga
vrijdag 10.30 Yoga & Coffee, klassieke yoga

Aanmelding bonus aanbod

Stuur een mailtje naar Suzanne s_beenackers@hotmail.com
Vertel voor welke groep je in wilt schrijven & iets over jezelf & waarom je je aangetrokken voelt tot dit aanbod.
Als je eerst meer over mij wilt weten, dan kun je mijn persoonlijke pagina bekijken, of mijn columns voor levensgenieters lezen.

Deze post staat op een internationale M Yoga blog.
Hier post ik iedere maandag een weekoverzicht van al mijn nieuwe Madonna yogavideo’s, Nederlandse columns, en mijn werk als schrijver LS Harteveld.
Opgeven kan in de rechterkolom.

posts, columns, blogs & everything I forgot

fruits of labor week 6

fruits of labor week 6

by Suzanne L. Beenackers/
LS Harteveld

 

EVERY MONDAY subscribers from this blog (sign up right column) will receive an overview of all new blog posts, videos, classes etceteras, starting with the English/ international content, and the second half for all Dutch articles and my studio.

My #365 Challenge

week-6For 2017 I m on a daily yoga/ publishing and writing challenge. Which has suffered from neglect of my personal yoga practice (up to the point that I gave it up for now!) but, the challenge is working for publishing, which is more important to me.

Although I m not working on those books daily, I feel the weekly accountability to publish the edited work online. I think I can have ALL my 8 books ready (as in test copies ordered) end of February.

And that is when also writing 4 columns and 4 Daily Journaling posts for my Dutch blog. That’s not even in this challenge, I made that up later.

So although the schedule is not very exciting, I am doing well, and you can check last weeks production here; Bedtime Stories (diary 2014) Chapter 1-9

 

Mindset Columns (Nederlands)

Waarom dieetboeken supergoed werken (als ze een mooie kaft hebben)

De onstuitbare kracht van onbevreesd leven (en onbevreesd sterven)

Waarom je ideeën maar 24 uur houdbaar zijn (tenzij het vakantiebestemmingen zijn)


Hoe jezelf op een nieuwe mindset trakteert (en waarom je dat zou willen)

 

yoga_styled_croped_grandeDaily Journaling (Nederlands)

de Bermuda driehoek van het ideeënlijstje (alles verdwijnt erin)  

het duurdere notebook


het dikke Hema notebook
 


(weekend edition); leer Bullet Journalen zonder inspanning


Volgende week maandag ben ik er weer.

Tot dan dan!

~Suzanne

Yogacursus de Witte Tijgerin 
Nijmegen. klik voor de omschrijving

Yogabundel Start Fresh
Deze videobundel twv €29,95 gratis bij je aanmelding voor mijn nieuwe blog. Klik op een post en je vindt de inschrijfbutton in de rechterkolom.

M Yoga Premium
premiumlessen & privélessen in de binnenstad

M Yoga Nijmegen
studio voor levensgenieters

 

 

 

 

I m back! | Free videos, books & more

loveexperimentby Suzanne L. Beenackers/
LS Harteveld

So much has happened in January! And a lot of things changed from their initial idea into something else. Like skipping it all together 😉

So here’s the new 2017 plan.

EVERY MONDAY subscribers from this blog (sign up right column) will receive an overview of all new blog posts, videos, classes etceteras, starting with the English/ international content, and the second half for all Dutch articles and my studio.
Because this is my first time, I will catch up by including all 2017 posts I made, starting with my daily challenge log.

Part 1 English/ International

My #365 Challenge

Okay, sharing this did not work out… sorry! For three weeks, I posted
– a photo from my challenge log at the M Yoga Facebookpage with a yoga/ general story and
– the same photo to my LS Harteveld Facebookpage with a story about writing and publishing.

week-5-journalI liked the daily accountability but it only worked for writing (and daylight and journaling). I was barely practicing yoga and posting daily was extremely time consuming. So my (home) yoga challenge & posting daily have been taken off the menu.
I ll post a weekly spread instead, and prioritize writing and publishing.
If you click the scan you see last week’s achievements.

I am super pleased with my 2017’s publishing and blogging routines. They are going extremely well. And this is also the reason I will pick up this mmmyoga.wordpress.com blog again, coming to you weekly. To share all the beautiful stuff!

So scroll down for all Dutch goodies. First here’s English.

White Tigress book posts

6b7925d24fd704c39544431b8c07a958I m writing a book on the White Tigress. Check the notes at my White Tigress Facebook page for updates.

  1. The White Tigress Story episode 1; Drowned Cub
  2. How to raise your energy levels. Fast.
  3. White Tigress 101; original versus me
  4. The Five Love Languages
  5. Why you will lose friends
  6. The White Tigress Story episode 2; The Calling   

LS Harteveld book – edited & online (limited time)

LS Harteveld – LS Diary (2012-2013)
Click for access to this book.

Deel 2 Nederlands

LS Harteveld  – de Candystop (2013)
klik voor toegang

89a834860d1926f74d2a8c1940e18611Yogacursus de Witte Tijgerin 
Nijmegen. klik voor de omschrijving

Yogabundel Start Fresh
Tot Valentijnsdag deze videobundel twv €29,95 gratis bij je aanmelding voor de nieuwsbrief
klik voor details over hoe je dit aanvraagt

Word mijn introducé
Of neem er één mee. Exclusief voor de lessen van deze week

M Yoga Premium
nieuwe website voor premiumlessen & privélessen

M Yoga Nijmegen
(updated) studio voor levensgenieters

Mindset Columns

iofbkwWaarom levensgenieters niet op dieet mogen (en anderen eigenlijk ook niet)
Wat we van escorts kunnen leren (naast de obvious 😉
Waarom je als levensgenieter speciaal bent. (en je ook in moeilijke tijden niet zomaar met iedereen moet inlaten)
Waarom Mindfulness en Levensgenieten in hetzelfde team zitten (en wie de tegenstander is)
Waarom je moet nadenken voor je monogaam wordt. (en nadenken misschien niet het juiste woord is)
Waarom foute mannen leuk zijn (mocht dat nog niet duidelijk zijn na de vorige post)
Waarom ik nooit meer in maat 38 wil passen (maar ze wel bewaar)
Waarom je als vrouw zonder kinderwens een Plan B nodig hebt (en als man vermoedelijk ook)
Wat je moet doen als je kat steeds Giardia heeft (en vooral wat je niet moet doen)
Waarom een kat zo’n fijn huisdier is (en iets heel bijzonders doet!)

Daily Journaling (Nederlands)

16114942_1344878728876782_5937490532448701931_nThis Time Next Year
Gratitude Brainwash
Mindblocks en wat ermee te doen (dag 1 + 2)
Weekend Edition; 30 Day Love Your Life
De agenda op je nachtkastje  

Het Bullet Journal worksheet (nooit eerder gedeeld!) 
De A5 multo (ze bestaan nog!) 
Weekend Edition; de video Bullet Journal cursus
Wat te doen met je Notes from the Universe  
Het Bullet Journal Worksheet 2
Het Baby Bullet Journal voor onderweg
Weekend Edition; DIY Midori of Travelers Notebook

Volgende week maandag ben ik er weer.

Tot dan dan!

 

 

 

 

White Tigress shout out & schrijf je in; Journaling & Mindset

English ladies and other White Tigresses;
I started a new Facebook page on the teachings of the White Tigress.
You’re invited!
16115011_1349723385058983_2988550727302643562_n
Hoi!

Het schrijven gaat op dit moment zo ontzettend goed. Het lijkt wel of mijn leven in één groot creatief kamp is veranderd 🙂 Ik heb echt helemaal mijn draai gevonden. Naast mijn redigeerwerk voor LS Harteveld, schrijf ik vier dagen per week columns over genieten van het leven (M Yoga is nu officieel de studio voor levensgenieters!) en dagboek inspiratie voor wie net als ik van notebooks en agenda’s houdt.

Ik post deze columns op mijn M Yoga Facebook pagina.

Maar omdat het er zoveel zijn, en t echt heel mooi materiaal is, wil ik het vastleggen en in een database, of blogarchief. Deze posts heb ik net op een nieuw, helemaal Nederlandstalig blog gezet. Ook alle nieuwe posts komen hierop.

Dus als je mijn posts over Journaling en mijn mindset columns wilt volgen klik dan op deze post, en vul in de rechter kolom je email adres in. De reden dat ik dit op een apart blog heb gedaan is dat ik 8 posts per week maak. Op Facebook worden ze veel gelezen (dat kan ik zien) maar ik ga niet de emaillijst van dit blog (wat voor 1 x per week was) gebruiken om al die columns te versturen.
Het nieuwe concept heeft dus een nieuwe sign-up nodig.

Nogmaals; het is high quality stuff. En zeker als je bijvoorbeeld dagelijks in de trein zit of een ander dull moment hebt waarop je iets inspirerends te lezen wilt hebben, zul je deze nieuwe columns en journaling posts zeker waarderen.

Je kunt ook de homepage van het blog bookmarken / als startpagina of de tab openzetten op je telefoon. Dan kun je zelf iedere dag de nieuwe input bekijken.

Thanks en tot snel!

Suzanne L. Beenackers
yogadocent en mindset mentor

 

 

Final Blogpost (and a gift!)

dailygreatness-hollybooth-4_grande

by Suzanne L. Beenackers

Today I received this daily Note from the Universe, for which you can sign up on this website;

Some things should just be done for the fun of it, Suzanne.

Not because they’re inexpensive, practical, organic, logical, fashionable, modest, brilliant, green, expected, proper, spiritual, thinning, fattening, prudent, or GMO-allergen-smoke-chemical free.

Supersize me,
    The Universe 

And it gave me the perfect opening for this blogpost, that feels a bit like a farewell note;
I’m quitting this blog.

Let it Spark Joy

When the Universe says some things should be done for the fun of it, I invite you to stretch your mind a bit. All things should be done for the fun of it. And I recommend the KonMarie solution for all that doesn’t spark joy;
Toss it.
Or, if it’s impossible to remove, simply stop paying any attention to it.

Should you immediately think of death, disease, and dental treatment;
“How are you going to get away with that one huh?”
Yes, I can. For myself personally, that is what I choose.
But for now just focus about the smaller irritations such as (your response to) the que at the grocery shop, the icky neighbor, health worries and so on.
And try out any new belief or thought you can come up with to make it fun.
Such as;
I m so grateful the supermarket is open on Sunday!
or
I’m so happy with my apartment!
or
It’s so great I get excellent dental care and have such a friendly dentist!

Fun is definitely an underrated human emotion. It’s like the Oscars where dramas are awarded yet comedies are rarely rewarded. When it’s much more difficult to make people laugh than to make them cry or to make them angry.

I invite you to become the comedian of your own life. You will be a light to others and yourself, that’s how it works.

An Unscripted Life

I m quitting this blog because I’m creating space for other things. If I continued it would stop being fun.

1

Your big WHY (and the HOWS are the domain of the Universe)

One of the journeys I m embarking on is an experiment called; Unscripted. This means I m no longer preparing my classes, but instead fully connect to the moment and the people in the room. In theory I was going to use the cards from the Notes of the UniverseBut yesterday I noticed that (although i ll bring them to class) I want the freedom to replace that by other lessons. The cards are beautiful and meaningful, and I ll post them weekly to Twitter and Facebook, and I may use them. But I won’t blog about them.

Instead of blogging about personal development (or Notes of the Universe) I m committed to three online projects, and I invite you to follow the ones that appeal to you;
– I m on a daily yoga quest and share my personal practice every night on Facebook and Twitter
– I’m on a daily writing quest (erotica and diaries) and share my efforts every night on the LS Harteveld Facebook and LS Harteveld Twitter under my penname.
– I m on a 51 week Madonna yoga video quest, which I will pick up, but without any obligation or consistency and do it for fun. New Madonna video’s will be posted to my YouTube

I may be doing updates on my yoga & writing challenge on this blog (every month or so), or blog overviews of my Madonna videos every 3-6 weeks. But I need a little more time to see how that all pans out.

How can I love (and help you) you more

I m still in touch with my professor from Uni. He became head of the University later on, and would often collide with other teachers.
“It’s almost like they don’t understand the reason you re here is to love students.”

That will be my number 1 guideline with everything I do in 2017; Love.

How can I bring more love to my time with you?
How can we connect more?
How can we deepen our relationship?

And although my initial focus will be the real life classes, I ve already encountered one area in which I can be of service to many women; I have the knowledge and experience to compose a new series of exercises, a new theory and maybe even a book to help women going through menopause, but really for all women any age.

The moment this idea emerged, it was like the Universe answered by sending women my way who were suffering and needed this sooner rather than later. That’s when I knew;
this is my calling. I really want to do this.

So that’s another reason I ve given up writing here; I want to document and transfer all knowledge and experience I ve acquired over the years on staying young and healthy. I m planning on having my first (Dutch) yoga bundle ready in February. I think I ll call it Stay Young, Stay Sappig (juicy) after the famous expression from Steve Jobs, Stay Young Stay Foolish.

30 Sweet gifts from the Universe for 2017

I ve already mentioned the Notes from the Universe carddeck, and their daily email service, but there is a third option. This is the best option if you’re into journaling, bullet journaling, diary writing or creating vision boards. It really allows you to design your life this year as you go, on moments you sit down for it. (without having to sign up for anyting)

It’s called the Love Your Life 30 Day Project  The link will take you to a YouTube playlist.

Instead of doing it 30 days in a row, I would suggest buying a beautiful journal (or incorporating it into your diary or bullet journal of course) and once a week or so, just sit down and take your time to enjoy your time with the Universe.

That was it! Goodbye for now. I ll be back sharing my 2017 updates or perhaps new things that I don’t know anything about yet. That’s the fun of leaving life Unscripted 😉

Love,

Suzanne

Studio (Dutch)

Naar de site met de lessen bij Marieke en op de Hazenkamp.

Naar de Premium site met kleine groepjes, nieuwe lessen & persoonlijke kennismaking (ik trakteer 😉

Informatie pagina Start Fresh bundel, online lessen voor 2017

 

gratis Start Fresh lesbundel & bonus aanbod | geldig tot 7 januari

Wat dacht je ervan om 3-31863_6_6je sportschool abonnement, je hardloopschoenen, je fitness app én je fysiotherapeut in te wisselen voor iets dat leuker, goedkoper en efficiënter is? 
Thought so!

Daarom heb ik voor ons een nieuwe lesbundel gemaakt; Start Fresh. Alle wekelijkse lessen die ik (Suzanne) geef voor M Yoga, zitten in deze lesbundel. Hij is verrassend veelzijdig en op diverse manieren te gebruiken. Ik doe deze video’s in januari zelf ook. Je kunt mijn dagelijkse yoga practice volgen via Facebook

Je kunt de Start Fresh bundel kopen, maar hij zit tijdelijk ook als bonus bij inschrijving op alle groepen van M Yoga

Start Fresh 2017                  € 29,95
Nederlandstalige online lesbundel

toegang & betaling via Suzanne  s_beenackers@hotmail.com

Start Fresh in 15 minuten per dag

balans-packageAlle lessen, elk van ongeveer 15 minuten, kunnen los als stand-alone practice gedaan worden. Ze hebben dus allemaal een warming-up om mee te beginnen. De lessen zijn opgenomen zonder yoga schema’s; Unscripted. Dit is ook de wijze waarop ik al mijn lessen geef in 2017 – volledig in het moment. Iedere les is dus anders.

Start Fresh (totaal 2 uur 20 minuten) bestaat uit 10 makkelijk te combineren video’s op basis van alle lessen van M Yoga Nijmegen 2017
1 Lifetime, staande houdingen
2 Gym Free, sun variations
3 Yoga & Wine, staande flow
4 The Adventurers, schouders, core en hoofdstand
5 Yoga & Coffee, achteroverbuigingen
6 Daily Luxury, flexibility
7 Maan Yoga, yoga voor na ‘t werk of voor t slapen

8 Sweet Bliss, restoratieve yoga
9 omkeerhoudingen
10 lange ontspanning

30 minuten per dag

Je kunt alle filmpjes met elkaar combineren in oplopende volgorde. Oefen dus altijd het filmpje met het laagste nummer eerst. Het heeft de voorkeur het tweede filmpje uit de 6-10 serie te kiezen. Deze video’s zijn allemaal geschikt om mee af te sluiten.

volledige lessen

Strong (50 minuten)
Gym Free, Yoga & Wine, The Adventurers, omkeerhoudingen

Sweet (44 minuten)
Maan Yoga, Sweet Bliss, lange ontspanning

Flexibility (46 minuten)
Lifetime, Yoga & Coffee, Daily Luxury

Disclaimers voor aanschaf

– Je hebt voor deze bundel twee yogablokken nodig.
Als je mazzel hebt te koop bij Flying Tiger voor €3, en anders zijn ze voor €9 per stuk te koop bij speciaalzaken
– een
yogamat of warme ondergrond voor zittende en liggende oefeningen
– je betaalt voor 6 maanden exclusieve toegang. Hierna blijven de lessen staan, maar ben ik niet meer aansprakelijk voor wachtwoord kwijt, of technische mankementen.
– ik raad af deze video’s te doen als je zwanger bent, of aan yoga te beginnen als je medische klachten hebt.

7 Day Offers 

Via deze post zit Start Fresh zit t/m 7 januari gratis bij alle lesbundels van M Yoga Nijmegen